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快適に眠る

なかなか眠れない事って
ありますよね。
少しでも
眠りやすくするための
工夫や
お勧めサイトを
ご紹介していきます。 

自分で
眠りやすい音楽
を作るソフト
結構効果あります
詳細
そのまま
ウェブ上で操作試聴できます。
ミニバージョンもあります。

周りに
迷惑をかけないで
音楽を聴きながら
眠る方法

ためしてガッテン

東急ハンズのネット通販「ハンズネット」

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完璧な眠りをあなたに・・
パーフェクト・スリープ
全自動睡眠マシーン
申し訳ありません、これは空想の産物です。
近日中に公開予定


ネットで見つけた
よく眠る為のいろいろな方法
合う、合わないは
人それぞれ

★新しいマットレスを買う

★心地よさにひたることができるようにする

★香水をさっと振りかける

★ベッドに入る前に温度を下げる

★お湯につかる

★マッサージの予定を入れる

★寝ることを最優先に

★カーテンを閉じる

★終夜灯を捨てる

★ゆるいソックスをはく

★時計を無視する

★裸で眠る

.★寝床は「寝るために」用意する

★寝る前に激しい運動はしないように

★寝る前はアルコール厳禁

★寝る前にまとまった食事を取らないように

★リラックスできる物事を頭に思い浮かべる

★身体も休めさせるように

★今日したことではなく明日できることを考える

★横になって20分間で眠れなかったら、起きて本を読んだり、音楽を聴いたりしてしまおう。

★寝室の模様替えをする

★空気の流れを良くする

★温度が一定になるようにする

★寝室の温度は低く保つ

★静寂が保たれるようにする

★睡眠に適した布団や枕を選ぶ

★家電製品のランプなど、細かい光が漏れないようにする。

★羊を数える

等々
だそうです。


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